1. Tidak sarapanMereka yang tidak sarapan akan memiliki tingkat gula darah yang rendah. Ini menyebabkan kekurangan pasokan gizi yang menyebabkan kemunduran otak.
2. Makan terlalu kenyangIni menyebabkan mengerasnya pembuluh otakyang menurunkan kekuatan otak.
3. MerokokIni menyebabkan penyusutan otak dan dapat berakibat Alzheimer.
4. Konsumsi gula berlebihanTerlalu banyak gula mengganggu penyerapan protein dan gizi yang menyebabkan gizi buruk dan mengganggu perkembangan otak.
5. Polusi udaraOtak adalah pemasok oksigen terbesar dalam tubuh kita. Menghirup udara yang terpolusi menurunkan pasokan oksigen ke otak, yang menyebabkan penurunan efisiensi otak.
6. Kurang tidurTidur membuat otak kita istirahat. Kurang tidur dalam jangka waktu lama mempercepat matinya sel-sel otak.
7. Tidur dengan kepala tertutupTidur dengan kepala tertutup meningkatkan konsentrasi karbon dioksida yang dapat menyebabkan efek merusak otak.
8. Bekerja selagi sakitBekerja keras atau belajar selama sakit dapat menurunkan efektivitas otak selain merusak otak.
9. Kurang stimulasi pikiranBerpikir adalah cara terbaik untuk melatih otak kita, dan kurangnya stimulasi pikiran dapat menyebabkan penyusutan otak. Satu hal, anda lebih baik rajin membaca koran dari pada banyak menonton televisi.
10. Jarang berbicaraPercakapan intelektual dan positif akan mendorong efisiensi otak.
PENYEBAB UTAMA KERUSAKAN HATI
1. Tidur terlalu larut dan bang un terlalusiang adalah penyebab utama.
2. Tidak buang air kecil di pagi hari.
3. Makan terlalu banyak.
4. Tidak sarapan.
5. Mengonsumsi terlalu banyak obat.
6. Mengonsumsi terlalu banyak zatpengawet, zat tambahan, pewarnamakanan, dan pemanis buatan.
7. Mengonsumsi minyak goreng yangtidak sehat. Kurangi sebanyak mungkinminyak ketika menggoreng, termasuk minyakgoreng terbaik seperti zaitun. Jangankonsumsi gorengan saat letih, kecuali jikabadan sedang sangat fit.
8. Mengonsumsi makanan mentah (atauterlalu matang) juga menambah kerja liver.Sayuran harus dimakan mentah atau dimasak3-5 bagian. Sayuran yang digoreng harusdihabiskan sekaligus, tidak boleh disimpan. Kita harus mencegah hal ini tanpa perlu tambahan biaya. Kita hanya perlu mengadopsi pola hidup dan pola makan sehari-hari yang sehat. Mempertahankan pola makan dan kondisi waktu yang baik sangat penting bagi tubuh kita dalam menyerap dan menghilangkan zat kimia yang tidak diperlukan sesuai ”jadwal”. Alasannya:
Pk 19.00-21.00: waktu untuk membatasi zat yang tidak diperlukan/ toksik/zat beracun (detoksifikasi) dari sistem kekebalan (kelenjar limfa). Waktu ini harus diluangkan dengan relaksasi atau mende-ngarkan musik. Jika dalam waktu ini seorang ibu rumah tangga sedang dalam keadaan tidak rileks seperti mencuci piring atau mengawasi anak-anak mengerjakan PR, ini akan berakibat buruk pada kesehatannya.
Pk 23.00-01.00: waktu untuk proses detoksifikasi dalam hati, dan idealnya harus dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.
Dini hari pk 01.00-03.00: waktu proses detoksifikasi pada empedu, ideal-nya juga dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.
Pagi pk 03.00-05.00:waktu detoksifikasi pada paru-paru. Penderita batuk terkadang mengalami batuk berat pada saat ini. Karena proses detoksifikasi telah mencapai tahap pernafasan, tidak perlu meminum obat batuk agar tidak mengganggu proses pembuangan zat beracun.
Pagi pk 05.00-07.00: waktu detoksifikasi pada usus, anda harus mengo-songkan perut.
Pagi pk 07.00-09.00: penyerapan gizi pada usus kecil, anda harus sarapan pada saat ini. Bagi mereka yang sakit, sarapan harus lebih awal yaitu sebelum pk 06.30. Sarapan sebelum pk 07.30 sangat bermanfaat bagi yang ingin tetap sehat. Mereka yang tidak sarapan harus merubah pola makannya, dan masih lebih baik sarapan telat sampai pk 09.00-10.00 daripada tidak makan sama sekali. Tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang akan mengganggu proses pembuangan zat-zat kimia yang tidak diperlukan. Di samping itu, antara tengah malam sampai pk 04.00 pagi adalah waktu bagi sumsum tulang untuk memproduksi darah. Oleh karena itu, tidurlah dengan nyenyak dan jangan tidur terlalu larut
.———— ——— ——— ———Widyaningrum S. ~ from various sources
& Komentar
Desember 4, 2007 pukul 3:52 am
kalau tiba-tiba berhenti merokok setelah kecanduan puluhan tahun hehehe…
Desember 6, 2007 pukul 12:18 pm
wah repot neh kalo mo sehat… abis makan aja di warteg, gimana yah…
makanan yang bisa dijamin sehat, karena buatan sendiri, cuma mie rebus….
Desember 7, 2007 pukul 8:29 am
Hidup dit4 yang tenang, gak polusi, makanan sehat dari alam tanpa pestisida, beban kerja sewajarnya, seimbang rohaninya…. Pasti sehat otaknya !
Desember 9, 2007 pukul 4:10 am
Mampir sejenak. Atau mundur selangkah untuk berancang-ancang lalu melompat ke langit ketujuh. Cuma ingin say Assalamu’alaikum ya Ukhti, jika ada kesempatan jangan lupa mampir dulu ke Cianjur ya. Ditunggu lho biar kita bisa berukhuwah…
Desember 10, 2007 pukul 8:03 am
Wah Repot juga mau hidup sehat…
Tp ya harus di lakukan…
biar sehat,,,
Desember 10, 2007 pukul 9:35 am
terimakasih atas kunjungannya pak indracianjur
Desember 10, 2007 pukul 9:39 am
g apa-apa repot sedikit mas hanster coz kesehatan awal segala aktivitas kita.
terimakasih kunjungannya..
Desember 10, 2007 pukul 1:38 pm
mohon beri tips mbakyu apriana
aku seorang pelajar, sukanya kalo malem tidurnya jam 1 biasa mojok dengan kekasih gelapku “komputer”
aku sarapan Tapi sarapan dalam Ukuran Besar’dua porsi sekali sarapan”
terus kalo di kelas Matane sepert, kalo memejamkan mata perih, terus susah nrima pelajaran, kepengen jajan terus…………….
Kalo siang pengenya tidur
kalo malam Ga` bisa tidur geetoooo
Imsoniackkkkkk
Desember 11, 2007 pukul 4:56 am
kayaknya panyakit fahrezy dah kronis neh….repot juga ya. saya pernah juga kena imsonia, berdasarkan pengalamn pribadi, saran saya pacaran sama sephianya jangan ampe malem buanget, atur waktu istirahat dengan bail. udah begadang sarapannya banyak yah wajar kalo di kelas matanya sepet.
tentukan jam makan agar lambung tidak kerja rodi karena terlalu kenyang atau terlalu lapar. paksa diri agar mematuhi peraturan yang dibuat. biasanya penyakit ini hinggap pada orangyang stres, jadi berusahalah agar diri terhindar dari kepenatan masalah. terakhir, carilah orang yang dapt membantu kamu disiplin dengan pola hidup sehat. jangan nunggu masuk rumah sakit baru sadar ya dek fahrezy….mahal harganya dan kasihan tubuhnya.
salam kenal, terimaksih atas kunjungannya.
Desember 11, 2007 pukul 10:01 am
satu lagi tambahan klo mo hidup sehat…
P U A S A . . .
insyaAllah..
Desember 11, 2007 pukul 11:52 am
assalamu’alaikum.
Mbak kayaknya seneng dech kalo bisa sharing dg mbak. Tapi takut ngeganggu euy. Mungkin sibuk? Ih, saya ni belum jadi bapak2 lho. Aku baru aja kuliah semester I.
Sebenarnya saya mo curhat, tapi ngerepotin gak ya? Saya lagi kangen ma ibuku di Agrabinta, Cianjur, mbak. Ingin sekali pulang kampung. Tapi belum bisa krn saban hari kuliah padat. Kalo malem kerja, ya inilah kerjanya di depan komputer.
Subhanallah mbak, ternyata kekuatan seorang ibu itu maha dahsyat! mungkin karena aku satu nafas kali ya?
Sehingga tak ada satu pun yang mampu menandingi kehebatannya. Hem, saya jadi bangga punya ibu. Meski pun ibu saya orang kampung. Tidak sepintar mbak tentunya.
Tapi ibu saya luar biasa! Beliau wanita yang paling hebat di dunia ini.
Diakhirat kelak saya tidak mau berpisah dengan ibuku. Bisa gak ya?
Pokoknya saya tidak mau berpisah dengan orang2 yang saya cintai, biar pun saat ini jauh terpisahkan. Tak apa karena dunia hanya numpang lewat doang.
Mbak, nyerempet soal agama nih. Saya masih bingung kapan saya masuk Islam? kata temen saya otomatis karena terlahir di keluarga Islam. Tapi bukankah berislam itu harus dengan kesadaran sendiri bukan Taklid? Ya taklid sama ortu karena ortu saya Islam?
Jika emang bener otomatis, kasian atuh ya yang terlahir di keluarga Non Islam?
Trus, bukankah Allah itu Maha Adil?
Makasih berkenan menjawab kebingungan saya!
Oya, kok gak pernah mampir ke rumah hati saya? em…takut gak disuguhi ya? Tenang aja mbak orang cianjur mah bageur…(he…he…he…!)
Desember 12, 2007 pukul 1:29 pm
bener banget pak orido, puasa emang bikin hidup lebih sehat.satu tips tambahan buat dek fahrezy
Desember 12, 2007 pukul 2:58 pm
Saya panggil Bu Dokter atau apa yaa. Salam ukhuwah. Bermanfaat untuk kami agar tidak gagar otak. Eehhh maksudnya agar tetep sehat terus.
Desember 14, 2007 pukul 1:02 pm
pingin jadi bu dokter tapi g kesampaian pak Imam, malah dulu masuk “dokter” ilmu komunikasi.
salam ukhuwah juga.
saya melihat banyak aktivis yang tak merawat dan menjaga kesehatannya terutama aktivis perempuan, padahal kesehatan adalah nikmat Allah yang sangat berharga. mudah2antips sederhana saya ini bermanfaat.
Desember 14, 2007 pukul 1:15 pm
seblumnya mohon maaf buat dek indracianjur karena baru bisa balas commentnya,di kantor lagi deadline jadi belum sempat buka blog lagi.
sebelumnya pula, sebenarnya saya tak punya kompetensi yang cukup untuk menjawab pertanyaan dek indratapi kan saya coba.
ketika allah meniupkan ruh kita di dalam kandungan, Allah sudah mengambil kesaksian kita atas Allah SWT dan kita terlahir fitrah selanjutnya yang menentukan apakah kita islam, majusi atau nasrani adalah orang tua.
ketika kita lahir dengan orang tua muslim bagi laki-laki dikumandangkan azan dan perempuan dialunkan iqomah maka didunia ini kita sudah menjadi muslim.
bagaimana dengan ortunya non muslim? Allah memang maha adil, rasa sayang Allah tidaklah diberikan hanya kepada orang islam saja tapi kepada seluruh ciptanNya di muka bumi. makanya meski bukan muslim mereka ada yang kaya, pintar, ganteng dsb itu adlah salah satu bntuk rasa sayang Allah kepada ummatNya. tapi ras pengasih allah hanya diberikan kepada umat islam dan inilah yang membedakan. selain itu allah telah banyak menunjukkan ayat-ayat kauniyahNya di atas muka bumi ini.fenomena alam, segala peristiwa yang tejadi di atas muka bumi ini sebenanya bukan tanpa maksud. sepeti dalam surat Al-Ankabut bahwa semua yang allah ciptakan ada hikamhnya, agar manusia bisa berpikir dan mencari kebenaran di balik penciptaan Allah itu. bukankah Allah sudah membrikan akal, penglihatan dan pendengaran?maka tidak ada alasan bagi manusia kelak di akhirat untuk berasalan mengatakan bahwa tak ada yang menyampaikan kebenaran itu.
wallahualam bishowab.
Desember 21, 2007 pukul 9:59 pm
assalamualaikum….
lagi jalan-jalan di dunia maya eh,ketemu orang semarng.jadi sekalian mampir dulu sejenak.sambil lihat konten blognya,boleh kan?
salam dari KP KAMMI Bandung,and sampaikan salam saya buat akh muhith,akh yana.
Desember 23, 2007 pukul 1:29 pm
waalaikumsalam..
terimakasih sudah mampir di semarang.
nnati saya sampaikan salamnya.
Juni 16, 2009 pukul 8:37 am
Waaaah…jadi pngen mampir juga neeeh!
tips-nya bagus banget. Palagi buat para aktivis, beneran mbak, kdang saking sibuknya ampe nggak peduli ama kesehatan.
Salam ama KP KAMMI Semarang n Bandung.
Boleh dunkz sharing2 soal KP…